Mes conseils pour avoir des instants à soi
Nous sommes tous des hommes pressés. Nous marchons vite, nous parlons vite, nous réfléchissons vite. Tout va très vite aujourd’hui. Ce n’est pas forcément notre faute, c’est notre société qui vit dans l’immédiateté qui veut cela. Forcément, nous devons suivre pour ne pas être en décalage. Et puis nous vivons dans une société qui est plutôt stressante que ce soit à travers les actualités que nous renvoient les journaux télévisés ou le bruit dans lequel nous évoluons en permanence.
Et si, pendant quelques instants dans la journée, nous apprenions à décélérer, à ralentir, à se recentrer sur nous-mêmes ? Prendre du temps pour soi, rien que pour soi ? C’est ce que je vais vous inviter à faire à la lecture de cet article.
Et si, pendant quelques instants dans la journée, nous apprenions à décélérer, à ralentir, à se recentrer sur nous-mêmes ? Prendre du temps pour soi, rien que pour soi ? C’est ce que je vais vous inviter à faire à la lecture de cet article.
1er conseil : Prendre soin de soi chaque soir
Les hommes ont tendance à prendre soin d’eux le matin avant d’aller au travail. De leur visage, de leur barbe, de leur coiffure pour être les plus beaux pour la journée qui s’annonce. Mais saviez-vous qu’il était tout aussi important de prendre soin de vous en rentrant le soir ? Figurez-vous que c’est le soir que votre peau, vos poils de barbe, vos cheveux sont les plus sales car ils se sont imprégnés de la poussière de l’extérieur, de la saleté, de la pollution. Ce qui n’est pas le cas le matin à votre réveil.
A titre personnel, j’adore m’enfermer dans ma salle de bain le soir, avant de me coucher. La télévision est éteinte, aucun bruit dans l’appartement. Le silence. Un silence qui invite à la détente et à prendre soin de soi. A se reconnecter avec soi, avoir son instant à soi. Je n’hésite pas à allumer mon diffuseur d’huiles essentielles afin de créer une belle atmosphère olfactive. En fonction des soirs, je vais ainsi appliquer différents soins.
Faire ces soins chaque soir me prend environ 10 à 30 minutes. Mais cet instant est précieux car il permet de me détendre et ainsi d’avoir un sommeil qui arrivera plus rapidement.
A titre personnel, j’adore m’enfermer dans ma salle de bain le soir, avant de me coucher. La télévision est éteinte, aucun bruit dans l’appartement. Le silence. Un silence qui invite à la détente et à prendre soin de soi. A se reconnecter avec soi, avoir son instant à soi. Je n’hésite pas à allumer mon diffuseur d’huiles essentielles afin de créer une belle atmosphère olfactive. En fonction des soirs, je vais ainsi appliquer différents soins.
- Je commence bien entendu par un nettoyage de la peau et pour cela j’utilise le nettoyant visage de Gillette Skin. J’applique ensuite un sérum adapté à mon type de peau (sèche et sensible) et un produit hydratant. Voici ma routine de base faite tous les soirs. A cela, j’ajoute d’autres soins à l’instar d’un gommage une fois par semaine (je ne dois pas brutaliser ma peau sensible) ou un masque deux fois par semaine pour hydrater en profondeur ma peau.
- Je prends également soin de mes cheveux en y appliquant des produits nourrissants pour éviter qu’ils ne se fragilisent et maintenir leur brillance.
- Enfin, je fais également des soins adaptés à ma barbe de 3 jours comme le masque pour la barbe à base d’huile à barbe. Je mets une certaine quantité d’huile à barbe de King C. Gillette sur les poils et je laisse appliquer 20 minutes.
Faire ces soins chaque soir me prend environ 10 à 30 minutes. Mais cet instant est précieux car il permet de me détendre et ainsi d’avoir un sommeil qui arrivera plus rapidement.
2ème conseil : Prendre du temps pour soi le soir après son travail
Nous avons tous un rythme de vie très intense, très rapide. Peu de temps le matin pour se préparer, nous préférons mettre le réveil à la dernière minute pour profiter le plus possible de la nuit. Se reposer. Il est vrai que nous entendons beaucoup de startupers mettre en avant le "Miracle Morning", à savoir ce rythme de vie qui consiste à se lever vers 5 heures du matin pour avoir ses moments à soi, avant d’aller travailler.
Certes, cela fait du sens, mais chaque personne a son propre rythme et ses propres besoins de sommeil. Se lever à 5 heures n’est pas fait pour tout le monde. Et si tu as essayé d’avoir ce rythme sans y réussir, ne le prend surtout pas comme un échec. Personnellement, j’ai tenté sur plusieurs jours mais le "Miracle Morning" n’est pas pour moi. J’ai besoin de sommeil et je n’arrive pas le matin à prendre un livre, faire une activité sportive, etc.
En revanche, je constate que le soir je suis plus à même de me poser, en rentrant du travail. C’est bien simple, dès que je passe le pas de la porte, où dès que j’éteins mon ordinateur si je suis en télétravail, je me mets alors en mode « c’est mon moment maintenant ». Je me réserve ainsi 1 heure chaque soir rien qu’à moi pour faire une activité dans laquelle je vais pouvoir me retrouver. Egoïste allez-vous dire ? Non, car en étant plus serein à titre personnel, je le suis également avec mes proches. Concrètement, je prends cette heure à moi pour faire plusieurs choses, que je varie selon les journées et mes envies. Je parle d’envies, car cela doit être un plaisir. Pour te donner quelques idées, voici comment j’alterne mes soirées avant le diner :
Certes, cela fait du sens, mais chaque personne a son propre rythme et ses propres besoins de sommeil. Se lever à 5 heures n’est pas fait pour tout le monde. Et si tu as essayé d’avoir ce rythme sans y réussir, ne le prend surtout pas comme un échec. Personnellement, j’ai tenté sur plusieurs jours mais le "Miracle Morning" n’est pas pour moi. J’ai besoin de sommeil et je n’arrive pas le matin à prendre un livre, faire une activité sportive, etc.
En revanche, je constate que le soir je suis plus à même de me poser, en rentrant du travail. C’est bien simple, dès que je passe le pas de la porte, où dès que j’éteins mon ordinateur si je suis en télétravail, je me mets alors en mode « c’est mon moment maintenant ». Je me réserve ainsi 1 heure chaque soir rien qu’à moi pour faire une activité dans laquelle je vais pouvoir me retrouver. Egoïste allez-vous dire ? Non, car en étant plus serein à titre personnel, je le suis également avec mes proches. Concrètement, je prends cette heure à moi pour faire plusieurs choses, que je varie selon les journées et mes envies. Je parle d’envies, car cela doit être un plaisir. Pour te donner quelques idées, voici comment j’alterne mes soirées avant le diner :
- Je vais dans une salle de sport, proche de chez moi pour le côté pratique (et éviter toute envie de ne pas y aller sous prétexte que la salle est loin). Je varie les activités dans la salle en fonction de mes envies, je ne suis donc pas un programme en particulier imposé par un coach. Je gère ainsi mon temps, mes activités sportives, comme je l’entends. Si j’ai envie de ne faire que du cardio ou du gainage, alors je ne fais que du cardio ou du gainage. J’ai choisi cette salle car il y a peu de monde. Cela me permet de ne pas être perturbé par les actions d’autres personnes. Aussi, si j’ai envie de rester assis pendant 10 minutes, à réfléchir, ou allongé à écouter ma respiration ou ma musique, je le fais sans aucun problème.
- Je cuisine, je prends le temps de cuisiner. Découper des légumes, surveiller leur cuisson... Juste le fait de rester dans la cuisine et préparer le plat est un instant de détente. Je prends mon temps et c’est ce que je souhaite. Je mets un peu de musique en fond, de la musique lounge, une musique plutôt calme. Pas de télévision, sauf éventuellement pour mettre une simulation de feu de cheminée en hiver.
- Je me pose dans mon canapé. Bien allongé dans le canapé, pour être parfaitement confortable. L’idée ici est de laisser reposer mon cerveau et ne plus penser au travail ou aux préoccupations quotidiennes. Généralement, cet instant est accompagné par la pose d’un masque sur mon visage : le côté frais du masque invite à la détente. Une bougie à la lavande est généralement allumée pour apporter une expérience olfactive relaxante.
3ème conseil : partir en voyage seul
Je vais terminer cet article par ce conseil, car, pour l’avoir pratiqué récemment, c’est celui où j’ai été le plus en phase avec moi-même. Je suis parti seul en voyage pendant 10 jours, entre le Monténégro et la Bosnie-Herzégovine à la façon d’un roadtrip, après avoir quitté un travail qui avait été très prenant. J’ai eu soudainement une envie de partir en voyage seul. Comme l’envie de faire un point.
Aucune déprime en vue, aucun mal-être, mais la volonté de me retrouver. J’ai ainsi juste pris les billets d’avions ainsi que la réservation de ma 1ère nuit d’hôtel sur place. Aucune autre organisation, l’idée étant de prendre le temps, de faire au jour le jour ce que j’avais envie de faire.
J’ai choisi ces deux pays car je n’avais aucune image en tête de ce qu’ils allaient m’offrir, si ce n’est la nature. Les montagnes et la mer. Ce roadtrip allait donc être une totale découverte. Deux endroits parfaits pour marcher, découvrir de nouveaux paysages, une nouvelle culture propre aux pays des Balkans, se ressourcer.
Ce voyage a été un magnifique moment à moi car j’ai pris mon temps, sans pression, sans contrainte. Aucun horaire à respecter. Cela m’a permis aussi de faire un point sur ce que j’avais réalisé jusqu’à présent, que ce soit à titre personnel et professionnel. Et sur ce que j’aimerais réaliser pour la suite.
Vous avez désormais tous mes conseils pour avoir vos propres moments à vous. Bien entendu, en fonction de votre quotidien, de votre situation familiale et professionnelle, vous ne pourrez pas forcément les appliquer tel quel. Ce n’est pas grave, le plus important est que vous trouviez vos propres moments à vous, quel que soit l’instant dans la journée. Vous ne pouvez pas partir 10 jours en roadtrip c’est parfaitement compréhensible. Mais ne serait-ce qu’un week-end, y avez-vous pensé ?
J’ai choisi ces deux pays car je n’avais aucune image en tête de ce qu’ils allaient m’offrir, si ce n’est la nature. Les montagnes et la mer. Ce roadtrip allait donc être une totale découverte. Deux endroits parfaits pour marcher, découvrir de nouveaux paysages, une nouvelle culture propre aux pays des Balkans, se ressourcer.
Ce voyage a été un magnifique moment à moi car j’ai pris mon temps, sans pression, sans contrainte. Aucun horaire à respecter. Cela m’a permis aussi de faire un point sur ce que j’avais réalisé jusqu’à présent, que ce soit à titre personnel et professionnel. Et sur ce que j’aimerais réaliser pour la suite.
Vous avez désormais tous mes conseils pour avoir vos propres moments à vous. Bien entendu, en fonction de votre quotidien, de votre situation familiale et professionnelle, vous ne pourrez pas forcément les appliquer tel quel. Ce n’est pas grave, le plus important est que vous trouviez vos propres moments à vous, quel que soit l’instant dans la journée. Vous ne pouvez pas partir 10 jours en roadtrip c’est parfaitement compréhensible. Mais ne serait-ce qu’un week-end, y avez-vous pensé ?
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Le Male Français
Je m'appelle Jonathan, plus connu sur les réseaux sociaux sous le pseudo Le Mâle Français. Breton d’origine, je me suis installé sous le soleil de la Côte d’Azur, à Nice précisément, il y a près de 10 ans. J’ai lancé le blog Le Mâle Français il y a 5 ans maintenant, un blog qui s’adresse majoritairement aux hommes et dans lequel je traite de sujet lié à la beauté et au bien-être. Je distille ainsi à travers mes articles des conseils, des bons plans et mes coups de cœur en testant différents produits de soin pour les hommes.
