5 gestes du quotidien pour un meilleur mindset
Beaucoup se complaisent dans cette routine (parfois monotone), mais si vous êtes comme moi, cette dernière peut avoir tendance à vous frustrer au bout d’un certain temps.
Alors, comment améliorer sa routine ? Comment se faciliter la vie au quotidien ?
A travers cet article, je vais vous présenter mes 5 gestes et nouvelles habitudes que j’adopte lorsque mon quotidien me semble maussade et que le besoin d’avoir un meilleur état d’esprit se fait sentir.
On nous a souvent dit que le bonheur se trouve dans ces petits moments du quotidien et que c’est à nous de les voir. Certes, mais pourquoi ne pas se les imposer?
Cela fait plusieurs mois que j’ai instauré 5 gestes dans mon quotidien. Bien que parfois banaux, ils me permettent cependant de rythmer ma journée, de m’accomplir et surtout d’avoir un meilleur “mindset”.
Alors, comment améliorer sa routine ? Comment se faciliter la vie au quotidien ?
A travers cet article, je vais vous présenter mes 5 gestes et nouvelles habitudes que j’adopte lorsque mon quotidien me semble maussade et que le besoin d’avoir un meilleur état d’esprit se fait sentir.
On nous a souvent dit que le bonheur se trouve dans ces petits moments du quotidien et que c’est à nous de les voir. Certes, mais pourquoi ne pas se les imposer?
Cela fait plusieurs mois que j’ai instauré 5 gestes dans mon quotidien. Bien que parfois banaux, ils me permettent cependant de rythmer ma journée, de m’accomplir et surtout d’avoir un meilleur “mindset”.
1
Se lever (plus) tôt pour optimiser son temps le matin
Avez-vous déjà entendu parler de la “miracle morning” ? C’est une méthode créée par l’auteur dans le but d'améliorer tous les domaines de notre vie ; elle consiste à se lever plus tôt chaque matin (1 à 2 heures avant), afin de suivre une routine quotidienne basée sur six activités de développement.
En me levant plus tôt, je profite grandement de ma matinée pour réaliser des tâches que je décale trop souvent comme par exemple un peu de rangement, trier le linge, programmer une machine ou même prendre plaisir à me préparer (et prendre) mon petit-déjeuner. Devenir matinal permet de voir ses journées se rallonger automatiquement. Ce n’est pas pour rien que nos grands-parents disaient “l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt !”.
En me levant plus tôt, je profite grandement de ma matinée pour réaliser des tâches que je décale trop souvent comme par exemple un peu de rangement, trier le linge, programmer une machine ou même prendre plaisir à me préparer (et prendre) mon petit-déjeuner. Devenir matinal permet de voir ses journées se rallonger automatiquement. Ce n’est pas pour rien que nos grands-parents disaient “l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt !”.
J’ai bien conscience que c’est très dur pour les gros dormeurs (oui - je vous vois déjà lever les yeux aux ciels avec cette nouvelle habitude), logique oblige : il faut se coucher plus tôt… pour se lever plus tôt !
L’avantage est qu’à ce moment de la journée, tout est calme et on peut prendre le temps de faire les choses sans avoir le stress de la montre.
On peut aussi prendre le temps de faire le point sur ses futures activités et projets. Prenez 15 minutes et réfléchissez sur quelles sont vos envies. Ce voyage au Japon qui vous tente depuis des années, ce souhait de reprendre des cours de musique, se pencher sur l’écologie avec comment économiser l’utilisation de l’eau au quotidien, ou encore reprendre en main son alimentation avec un programme (suivi diététique) bien ficelé.
L’équilibre mental et corporel est très important et en prenant le temps de s’écouter sur ce que l’on aime faire, ce qui nous accompli et sur ce vers quoi nous souhaitons aller ; c’est le plus important et aussi… le plus gratifiant !
L’avantage est qu’à ce moment de la journée, tout est calme et on peut prendre le temps de faire les choses sans avoir le stress de la montre.
On peut aussi prendre le temps de faire le point sur ses futures activités et projets. Prenez 15 minutes et réfléchissez sur quelles sont vos envies. Ce voyage au Japon qui vous tente depuis des années, ce souhait de reprendre des cours de musique, se pencher sur l’écologie avec comment économiser l’utilisation de l’eau au quotidien, ou encore reprendre en main son alimentation avec un programme (suivi diététique) bien ficelé.
L’équilibre mental et corporel est très important et en prenant le temps de s’écouter sur ce que l’on aime faire, ce qui nous accompli et sur ce vers quoi nous souhaitons aller ; c’est le plus important et aussi… le plus gratifiant !
2
Prendre du temps pour soi : “daily self-care”
C’est certainement l’habitude qui me correspond le plus. En prenant un moment poursoi à travers l’entretien de sa barbe et de sa peau, je peux vous assurer que vous allez vous sentir bien mieux. La nouvelle gamme SKIN de Gillette permet de prendre soin de sa peau tout en douceur. Formulée sans alcool, aux textures légères et enrichie en beurre de karité et vitamine E, elle saura satisfaire les peaux masculines les plus sensibles.
La gamme SKIN est composée d’un nettoyant pour le visage, d’une crème à raser, d’un gel à raser, d’une mousse à raser, d’un soin hydratant et d’un baume après rasage. De quoi posséder une routine complète avec 3 gestes essentiels pour sa peau: nettoyer, raser et hydrater.
Si vous êtes plutôt « team barbus », je vous recommande les produits issus de la gamme King C. Gillette !
On a tous besoin de se sentir en phase avec soi-même et avec son corps. En instaurant une routine matinale (par exemple) de rasage/taillage de barbe, vous vous accordez un moment à vous et… par vous !
Ce n’est pas sans dire que plusieurs hommes, pendant le confinement notamment, adoptaient une telle habitude pour se sentir mieux. 10 minutes à soi sans enfants, loin des e-mails et autres brouhahas. Vous avez été de ceux-là, avouez-le ?! Je l’avoue, ce fût mon cas.
De fait, en appliquant cette routine de rasage chaque matin, vous vous sentirez mieux à l'intérieur et à l'extérieur. Vous ne pouvez que faire de vous la meilleure version de vous-même !
Et c’est très important d’être en accord avec le reflet du miroir dès le matin. De se trouver attirant, confiant et beau !
La gamme SKIN est composée d’un nettoyant pour le visage, d’une crème à raser, d’un gel à raser, d’une mousse à raser, d’un soin hydratant et d’un baume après rasage. De quoi posséder une routine complète avec 3 gestes essentiels pour sa peau: nettoyer, raser et hydrater.
Si vous êtes plutôt « team barbus », je vous recommande les produits issus de la gamme King C. Gillette !
On a tous besoin de se sentir en phase avec soi-même et avec son corps. En instaurant une routine matinale (par exemple) de rasage/taillage de barbe, vous vous accordez un moment à vous et… par vous !
Ce n’est pas sans dire que plusieurs hommes, pendant le confinement notamment, adoptaient une telle habitude pour se sentir mieux. 10 minutes à soi sans enfants, loin des e-mails et autres brouhahas. Vous avez été de ceux-là, avouez-le ?! Je l’avoue, ce fût mon cas.
De fait, en appliquant cette routine de rasage chaque matin, vous vous sentirez mieux à l'intérieur et à l'extérieur. Vous ne pouvez que faire de vous la meilleure version de vous-même !
Et c’est très important d’être en accord avec le reflet du miroir dès le matin. De se trouver attirant, confiant et beau !
3
Organiser ma journée, fixer mes objectifs
Le troisième geste instauré pour mieux se sentir tourne autour de l’organisation.
Libre à vous d’opter pour la planification “militaire” avec un planning bien précis de votre journée et par heures (10h : ménage de l’appartement, 11h courses, 12h déjeuner avec les amis, 15h cours de fitness…). Si cela vous permet d’avoir une vision bien précise de comment se déroule votre journée et vous sentir moins stressé : allez-y ! Cela ne mange pas de pain.
Il m’arrive parfois d’organiser par tranches horaires mes journées (notamment au travail) en fonction de mes livrables et projets professionnels.
Il y a une chose que j’apprécie réaliser et m’y tenir, c’est me donner UN objectif par jour. Celui-ci peut être minime comme hyper challengeant. Cela peut être un objectif matériel comme acheter une ampoule neuve pour remplacer celle de la salle de bain, grillée depuis 3 mois, comme un objectif de bien-être tel que diminuer le (mauvais) sucre ou réaliser 15 minutes de sport en sortant du bureau/école.
Fixez-vous un objectif RÉALISABLE, afin de ne pas être frustré et déçu (de vous-même).
C’est un exercice assez psychique, mais très bénéfique dans son utilisation (et réalisation) !
Essayez-le et dîtes moi en commentaire quel objectif réalisable vous vous êtes fixés.
Libre à vous d’opter pour la planification “militaire” avec un planning bien précis de votre journée et par heures (10h : ménage de l’appartement, 11h courses, 12h déjeuner avec les amis, 15h cours de fitness…). Si cela vous permet d’avoir une vision bien précise de comment se déroule votre journée et vous sentir moins stressé : allez-y ! Cela ne mange pas de pain.
Il m’arrive parfois d’organiser par tranches horaires mes journées (notamment au travail) en fonction de mes livrables et projets professionnels.
Il y a une chose que j’apprécie réaliser et m’y tenir, c’est me donner UN objectif par jour. Celui-ci peut être minime comme hyper challengeant. Cela peut être un objectif matériel comme acheter une ampoule neuve pour remplacer celle de la salle de bain, grillée depuis 3 mois, comme un objectif de bien-être tel que diminuer le (mauvais) sucre ou réaliser 15 minutes de sport en sortant du bureau/école.
Fixez-vous un objectif RÉALISABLE, afin de ne pas être frustré et déçu (de vous-même).
C’est un exercice assez psychique, mais très bénéfique dans son utilisation (et réalisation) !
Essayez-le et dîtes moi en commentaire quel objectif réalisable vous vous êtes fixés.
4
Me (re)mettre au sport
Nombreux professionnels de la santé et du sport disent “le meilleur remède est le mouvement !”. Le fait d’instaurer un créneau consacré à une activité physique améliore le quotidien : testé et approuvé !
Je ne vous parle plus des bienfaits du sport sur la santé mentale et physique. En vous accordant 15 minutes par jour à 1h minimum de sport, vous trouverez plaisir à transpirer et à vous dépasser.
Personnellement, j’apprécie réaliser une séance de cardio le matin, à jeun, juste après avoir bu un jus de citron tiède qui permet de bien détoxifier mon corps de l’intérieur. En réalisant du sport le matin à jeun, cela va permettre de brûler un maximum de calories et réveiller mon corps encore engourdis. Je profite de ces nouvelles habitudes sportives pour me fixer des objectifs : courir plus longtemps, perdre des kilos, prendre en masse musculaire ou encore associer la natation, le yoga ou la danse contemporaineà mes nouvelles pratiques sportives.
En réalisant une activité sportive régulière, j’associe performance, accomplissement et un moment pour moi.
Puis, voir des résultats est clairement motivant ! On se retrouve à la salle de sport ?
Je ne vous parle plus des bienfaits du sport sur la santé mentale et physique. En vous accordant 15 minutes par jour à 1h minimum de sport, vous trouverez plaisir à transpirer et à vous dépasser.
Personnellement, j’apprécie réaliser une séance de cardio le matin, à jeun, juste après avoir bu un jus de citron tiède qui permet de bien détoxifier mon corps de l’intérieur. En réalisant du sport le matin à jeun, cela va permettre de brûler un maximum de calories et réveiller mon corps encore engourdis. Je profite de ces nouvelles habitudes sportives pour me fixer des objectifs : courir plus longtemps, perdre des kilos, prendre en masse musculaire ou encore associer la natation, le yoga ou la danse contemporaineà mes nouvelles pratiques sportives.
En réalisant une activité sportive régulière, j’associe performance, accomplissement et un moment pour moi.
Puis, voir des résultats est clairement motivant ! On se retrouve à la salle de sport ?
5
S’accorder une pause
Le sport peut faire partie d’un temps pour soi-même, comme nous venons de le voir, mais Il existe bien d’autres activités qui permettent de se retrouver.
S’accorder une pause est crucial pour obtenir un meilleur état d’esprit et celle-ci peut être aussi longue que vous le souhaitez. Moment cocooning en prenant soin de votre peau, lecture au coin du feu, balade à vélo ou en patins à roulettes, atelier créatif ou encore un petit instant sur les réseaux sociaux.
L’idée de tout couper et de se recentrer est bénéfique à une bonne santé mentale. En vous accordant une pause sur un ou plusieurs sujets qui vous tourmente, vous instaurez un recul physique et psychologique avec ce(s) sujet(s). Un recul qui vous permettra de revenir le(s) traiter avec une meilleure approche.
L’un des gestes que je souhaite le plus mettre en pratique est celui-ci. En accordant une pause, c’est aussi s’accorder un tête-à-tête avec soi-même. Il peut se manifester par des moments simples comme aller voir ce film blockbuster seul, se balader au bord de la rivière ou partir un week-end ou en vacances explorer une ville/un pays qui vous fait envie depuis tant d'années.
Ne vous forcez surtout pas à réaliser une pause, mais envisagez-la avant d’être sur le bord de la crise de nerfs… c’est mieux !
J’espère de tout cœur que ces 5 gestes du quotidien vous donneront des idées pour vous sentir mieux. Il est vrai que c’est un travail et un effort, mais croyez-moi, cela en vaut la peine !
N’hésitez pas à me faire part de vos retours et quel(s) geste(s) vous adoptez dans les commentaires ci-dessous !
S’accorder une pause est crucial pour obtenir un meilleur état d’esprit et celle-ci peut être aussi longue que vous le souhaitez. Moment cocooning en prenant soin de votre peau, lecture au coin du feu, balade à vélo ou en patins à roulettes, atelier créatif ou encore un petit instant sur les réseaux sociaux.
L’idée de tout couper et de se recentrer est bénéfique à une bonne santé mentale. En vous accordant une pause sur un ou plusieurs sujets qui vous tourmente, vous instaurez un recul physique et psychologique avec ce(s) sujet(s). Un recul qui vous permettra de revenir le(s) traiter avec une meilleure approche.
L’un des gestes que je souhaite le plus mettre en pratique est celui-ci. En accordant une pause, c’est aussi s’accorder un tête-à-tête avec soi-même. Il peut se manifester par des moments simples comme aller voir ce film blockbuster seul, se balader au bord de la rivière ou partir un week-end ou en vacances explorer une ville/un pays qui vous fait envie depuis tant d'années.
Ne vous forcez surtout pas à réaliser une pause, mais envisagez-la avant d’être sur le bord de la crise de nerfs… c’est mieux !
J’espère de tout cœur que ces 5 gestes du quotidien vous donneront des idées pour vous sentir mieux. Il est vrai que c’est un travail et un effort, mais croyez-moi, cela en vaut la peine !
N’hésitez pas à me faire part de vos retours et quel(s) geste(s) vous adoptez dans les commentaires ci-dessous !
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Anthopom
Anthony, 27 ans, parisien par adoption et londonien dans l'âme, véritable accro aux parfums, je parle (beaucoup trop) de beauté et ah oui... je bois beaucoup trop de Mochaccino ! Si vous deviez retenir quelques faits sur moi - ce sont ceux-là. C'est en 2015, que le blog ANTHOPOM.COM voit le jour. J'y décide de regrouper plusieurs de mes passions : la cosmétique, le parfums, la mode et la photographie. A travers mes billets, mon but est de partager mes coups de cœurs, conseils, mes looks et les tendances que j'affectionne. Je vous souhaite une excellente lecture à travers le blog de Gillette, et j'espère combler votre curiosité sur mes domaines de prédilection !
